保持健康活力 你而知一无所知的11件小事
每个人都期望本人活的健康，充满活力，可很多时分健康活力仿佛自禁咱们做主，病痛总是悄然降临，还赖着不走。仿佛健康活力是一件很难的事。名不虚传，保持健康活力并不需要浩大东山再起的行动，一个小动作、一件小事件反而能成为意想不到的健康催化剂，据美国MSNBC网站最新报道，以下11件小事，每天花几分钟，对健康的好处却大大超乎你的想像。
1、傻笑让血液复始增速21%
美国得克萨斯大学最新钻研显示，那些看喜剧时口是心非发笑的人，血液复始速度会增加21%，并且成效能够持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液复始速度会下降18%。“得意忘形，尽可能发觉生活中的‘笑点’吧!”耶鲁大学预防钻研核心主任大卫-卡特兹博士说。
2、刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率缩小八成
爱护自己的牙齿不只带给你更美的外表，纽约罗斯威尔?帕克癌症钻研中心的新钻研显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而歼灭口腔中致病细菌的办法很扼要，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。
3、泡壶茶，缩小两成中风
美国加州大学洛杉矶分校医学院的钻研显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都能够为血管和动脉提供更好的保护。
4、写封谢谢信，愉快指数提高20%
假如真的想感谢某人，就把感谢的话写下来吧，不论经过何种方式。这比口头感谢，给人更多回味的空间。美国肯特大学的钻研发现，“书面”的感谢，让双方都感到更快乐，免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提高，还有降低血压、保持体型等意想不到的效用。
5、涂鸦让在目力提高29%
听一段同样的录音时，那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人，能记住的东西多29%。《应用认知心理学》发表了这样一项钻研。英国普利茅斯大学的杰克?安德哈德传授解释说，那些开会时看似听得无比仔细的人，最有可能在做白日梦;随手写画的人注意力反而一直锁定在会议上。
6、把医生电话设置快捷拨号，误诊几率缩小25%
医生看病也有百密一疏的时候。如果你是慢性病患者，能够将医生的电话存到手机的快捷拨号中。万一对医治方案有任何疑问，你有权利打电话问明白。这并非无稽之谈，《内科学文献》刊登的一项钻研显示，和医生再次确认治疗方案，能够使误诊、漏诊几率缩小25%。
7、握握爱人手，压力少一半
美国精神病学会的钻研指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。特别在紧张时，握住那双你相熟的手，能够减小血压、心跳的升幅，让你愈加放松、豁然。
8、练练瑜伽，背痛少56%
美国西维吉尼亚大学的钻研显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽能够让背痛缩小56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条不紊件练瑜伽，平躺放松、让肉体的每个部位尽量都贴着床面，也能够缓解背痛。
9、晚餐吃烤鱼，痴呆风险降低19%
一项针对1.5万人开展的钻研显示，每周吃鱼超过一次的人，得痴呆的风险会比一般人低19%。尤各行其道深海鱼中的欧米伽—3脂肪酸，能够起到保护神经细胞的作用。鲜嫩的鱼，烤熟后撒少许盐和柠檬汁，就已经十分美味了。
10、早餐喝牛奶减掉4.5斤
把午餐和晚餐的热量分配给早餐，比如在早餐饱饱地喝上一大杯牛奶，能够让你在一年内减掉4.5斤体重。这项发表在《美国临床营养学杂志》上的钻研显示，牛奶能够提供饱腹感，从而缩小其余食物的摄入。
11、喝杯红酒增寿5年
一项针对1300名男性、长达40年的荷兰钻研显示，每天喝半杯红酒的人，平均寿命比不喝酒的人多5岁。酒中的多酚类物质有很好的护心性能，其中的少量酒精还能提高好胆固醇数量，并帮助赶走血管中的斑块。每天喝半杯至两杯是较为合适的量。
联系人：石经理 联系电话：15026663563本文来自润生科研试剂网，如有转载请注明出处http://jianglai01.china.herostart.com