常常熬夜是非常损害安康的，初期会出现精力不振、萎靡乏力，晚上11点到2点是肝脏回血的时刻，也就是第二天身体可以使用新鲜血液的前提，若是长时间熬夜，第二天用的还是前一天的旧血，一朝一夕会造成气血两亏。但是很多人会说，熬夜是不得已的，工作需要。那么有没有方法，最起码能减轻一些呢？下面针对不同的熬夜症状提供相对应的养生美食，从现在开始爱自己吧。
·精力不振：红白参汤
材料：红参3克，西洋参6克，麦冬9克，鲜猪瘦肉50克。
做法：先将红参和西洋参切成片状（或打碎粒），并分别用清水洗净。麦冬用清水洗净。鲜猪瘦肉用清水洗净血污并切成片状。然后将悉数汤料放进汤锅中，加进清水1000毫升，先用武火煲开后改用文煲汤，煲至300毫升，加少许食盐调味，饮参汤。
适用：本汤合适生熬夜后，气阴两伤，精力不振，倦怠乏力者。
·口苦口干：咸鸭蛋蚝粥
材料：咸鸭蛋二个，干蚝（干杜蛎肉）50克，大米100克，鲜生姜1片。
做法：先将蚝稍浸洗净，并用力切开对半。咸鸭蛋用清水洗净坭土杂物，并去除外壳备用。大米用清水洗净，放入砂锅内，参加适当清水，先用武火煮开后，放入蚝，再煮开后改用文火煮粥，煮至大米开花后，放进咸鸭蛋，生姜，再用火煮至粥稠。待温食用。
适用：本粥适用于熬夜后，口苦口干，牙龈肿痛者。
·疲惫乏力：柠檬茶
材料：鲜柠檬半个，乌龙茶叶10克，蜜糖2汤匙。
做法：先将乌龙茶加清水煎成浓汁2汤匙2汤匙并放进杯中备用，再将柠檬洗净，放入搅拌机内粉碎搅汁，去渣，然后倒入预先放有浓茶汁的杯中，调拌溶解，再参加蜜糖拌匀，饮时，冲开水饮用。
适用：本茶品合适于熬夜后，盲目疲惫乏力，注意力不集中者
·提神开胃：咖啡啤酒
材料：咖啡粉1汤匙，砂糖适当，啤酒250毫升。
做法：先将咖啡煮好并参加砂糖调味，待凉后，冲入啤酒饮用。
适用：本酒品能提神开胃，精力萎靡，工作效能下降者适宜。
·肉酸痛：粉皮生鱼汤
材料：粉皮、生鱼、姜丝、油盐调味
做法：每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适当共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
适用：此汤有舒筋活络、益气和血、解肌痛等成效，合适劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
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