好的饮食习惯是一个人身体健康的基石，种类丰富的食物能够补充细胞所需的营养物质，让身体保持健康充满活力的状态，反之，单一无营养的食物会严重损坏我们的健康。想获得健康，从饮食下手，为自己做一顿健康营养的美食吧！它既能满足口腹，又能带来健康，何乐而不为？
1、食材种类要丰富
一餐中，至少要有主食、蔬菜、优质蛋白质食品三类食材。
2、多吃五谷杂粮
主食品种越多愈好，最好不要餐餐白米白面，还要有各种五谷杂粮、薯类、各种杂豆等食材。
3、蔬菜可以多点彩
蔬菜品种也要多一些，深绿色、橙黄色、紫黑色、浅绿色和白色，颜色丰富多彩，其中绿叶菜最好占一半
4、优质蛋白质不能少
每餐至少吃一种优质蛋白质较为丰富的食物，包括肉、蛋、奶、各种河鲜海鲜、黄豆黑豆或大豆制品。
5、食材样样换
不要总盯着一种东西吃，如果只盯着一样食物吃，很容易导致营养不良，要多尝试不同的食材才能补充体内所需的营养物质
6、远离精加工
尽量远离高度加工的食物，比如面筋粉条之类，因为深加工会流失食物中的蛋白质和维生素，大大降低面粉本身的营养价值。又比如说，油条在油炸的时候不仅吸入大量的脂肪，还损失掉了绝大部分的B族维生素。
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